Bodychange: Das macht Seilspringen mit Deinem Körper

Bodychange : voici ce que le saut à la corde fait à votre corps

Changement corporel grâce au saut à la corde

Avantages de la corde à sauter pour votre corps et vos muscles en un coup d'œil :

  • Entraînement complet du corps : Active les jambes, le tronc, les épaules et les bras
  • Tonus musculaire rapidement visible en raison de la charge dynamique
  • Améliorer la puissance de saut et l'explosivité
  • Entraînement d'endurance efficace avec renforcement musculaire simultané
  • Renforcer les muscles profonds pour plus de stabilité
  • Favorise la combustion des graisses et la définition
  • Renforcement uniforme sans contrainte unilatérale
  • Améliorer la mobilité et la réactivité
  • Compact, intensif et efficace–effet maximal en peu de temps

Entraînement à la corde à sauter : définition musculaire et transformation corporelle

Saviez-vous que lorsque vous sautez à la corde, vous entraînez presque tout votre corps ? L'entraînement à la corde à sauter cible à la fois les muscles cibles et auxiliaires-pour des résultats visibles et une force notable. Examinons de plus près ce qui se passe dans votre corps lorsque vous sautez.

Muscles ciblés : se concentrer sur les jambes

Lorsque vous sautez à la corde, les muscles de vos jambes sont particulièrement actifs :

  • Muscles du mollet (muscle triceps sural)  : Est sollicité à chaque saut et amorti–idéal pour des mollets toniques.
  • Muscle antérieur de la cuisse (quadriceps fémoral)  : Vous soutient lors de la poussée et vous stabilise lors de l'atterrissage.

Muscles auxiliaires : plus que de simples jambes

De nombreux autres groupes musculaires travaillent également pour vous aider à sauter de manière stable et efficace :

  • Muscles abdominaux : Stabilisez votre tronc pour une posture droite.
  • Extenseurs du dos : Stabilise votre colonne vertébrale et soutient votre posture.
  • Fléchisseurs du bras : Contrôler le mouvement de la corde.
  • Muscle deltoïde : Vous donne stabilité et tension corporelle.
  • Muscles du poignet : Met en œuvre le mouvement de rotation–essentiel pour sauter à la corde.

Entraînement à la corde à sauter pour un ventre plat

Vous pouvez obtenir un pack de six visible non seulement grâce à des exercices abdominaux classiques. Un déficit calorique est crucial–et c'est précisément là que le fait de sauter des courses compte :

  • Brûlez jusqu'à 500 kcal en 30 minutes
  • Activation simultanée des muscles abdominaux par la tension corporelle
  • Combine l'entraînement en force et en endurance pour un tronc mince

Brûler les graisses efficacement

Si l'on compare le saut à la corde au jogging, on comprend vite que le saut à la corde brûle plus de calories en moins de temps. Alors que vous brûlez environ 350 kcal par demi-heure en faisant du jogging, vous brûlez 500 kcal en sautant à la corde–et vous entraînez beaucoup plus de groupes musculaires.

Quand le changement corporel devient-il apparent ?

Dès la première séance, votre corps met en place le stimulus du changement :

  • Activation musculaire immédiate et consommation de calories
  • Définition musculaire et combustion des graisses en pack double
  • Des progrès visibles avec un entraînement régulier et un peu de patience

La corde à sauter qui vous convient

Avec nos cordes à sauter EverJump spécialement développées, vous pouvez faire passer votre entraînement au niveau supérieur : réglables individuellement, efficaces et adaptées à chaque niveau de forme physique.

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